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김치 영양밥 재료 *쌀 2컵, 신김치 1/2포기, 물 2컵, 표고버섯 2개, 양송이 50g, 당근 20g, 콩나물 40g, 어묵 약간. *양념장 : 간장 3큰술, 파 1/4뿌리, 마늘 다진 것 1+1/2큰술, 청홍고추 각 1/2개씩, 통깨 1큰술, 참기름 1큰술 만드는 법 1. 쌀은 씻어 불린다. 2. 김치는 송송 썰어 물기를 꼭 짠다. 3. 콩나물은 머리와 꼬리를 떼어 손질한다. 4. 표고버섯과 양송이버섯은 1cm 굵기로 썬다. 5. 당근은 채썬다. 6. 어묵은 반달 모양으로 납작하게 썬다. 7. 솥에 ①을 안치고 그 위에 ②③④⑤⑥을 넣어 잘 섞어 밥을 짓는다. 8. 제시한 분량대로 양념장을 만들어 곁들인다. 표고버섯 효능 1. 면역력 강화 베타글루칸 성분으로 몸의 신진대사를 활발히 하여 혈액순환을 ..

회덮 재료 1. 초고추장 : 고추장 1C, 식초(5%) 1/2C, 설탕 3T, 다진 마늘 3T, 통깨 2T, 미림 2T, 물 2T, 참기름 2T (미리 만들어 놓을 경우 참기름은 넣지 않는다.) 2. 참치(냉동), 상추, 깻잎, 무순, 오이, 풋고추, 마늘, 김, 밥 만드는 방법 1. 참치는 충분한 양의 온수에 소금 1t을 넣고 10~15분간 담궈 50% 정도 녹으면 키친 타올로 싸서 수분을 제거한 후 냉장고에 마저 녹인다. 2. 상추, 깻잎, 오이는 채치고 풋고추는 어슷썰기를 하고 마늘은 얇게 저민다. 3. 해동된 참치를 알맞은 크기로 썬다. 4. 큰 대접에 밥을 담고 상추, 깻잎, 오이를 얹고 참기름을 1T 뿌린 다음 그 위에 참치를 얹고 무순, 풋고추, 마늘 김을 얹어 상에 낸다. 참치 효능 1. ..

김치밥 재료 : 쌀 4컵, 배추김치 1포기, 돼지고기 200g, 식용유 2큰술 고기 양념(간장, 생강, 마늘, 파 다진 것, 후추, 깨소금, 참기름) 양념간장(간장, 고춧가루, 마늘, 파 다진 것, 후추, 깨소금, 참기름) 만드는 법 1. 쌀을 깨끗이 씻어서 건진다. 2. 배추김치는 양념을 털어 내고 채 썰어 준비한다. 3. 돼지고기는 채를 썰어 준비한 고기 양념을 한다. 4. 냄비에 김치, 쌀, 고기의 순으로 켜켜이 담고 밥물을 붓고 식용유를 넣어 밥을 짓는다. 밥물은 보통 밥보다 적게 넣는다. 5. 밥을 그릇에 담고 양념간장을 준비해서 내놓는다. 김치의 효능 1, 비타민이 풍부한 김치 김치는 채소 생산이 어려운 겨울철 비타민 A,B,C 등을 비롯하여, 그 부재료가 지닌 다양한 영양성분을 공급하며, 인..

약밥 재료 : 찹쌀 5컵, 설탕 1컵, 참기름 6큰술, 계핏가루 1큰술 캐러멜소스(설탕 6큰술, 물 3큰술, 더운물 3큰술) 4큰술, 물엿 4큰술, 간장 3큰술, 밤 10개, 대추 5개, 잣 2큰술 만드는 법 1. 찹쌀은 씻어서 물에 6시간 이상 건져 물기를 빼고 찜통에 행주를 깔아 40분 정도 찐다. 도중에 나무 주걱으로 두세 번 위아래를 고루 섞어준다. 2. 분량의 캐러멜소스 재료 중 설탕과 물을 냄비에 담아 불에 올려 그대로 둔다. 끓어올라서 큰 거품이 나고 가장자리로부터 타기 시작하면 불을 약하게 하여 나무 주걱으로 고루 젓는다. 전체가 진한 갈색이 되면 바로 더운물을 넣어 섞어서 굳지 않도록 한다. 3. 밤은 속껍질까지 깨끗이 벗기고 대추는 씨를 발라내어 각각 두세 조각으로 나누고 잣은 고깔을 ..

오곡밥 재료 : 팥 1/2컵, 밤콩 1/2컵, 수수 1/2컵, 차조 1/2컵, 찹쌀 1컵, 멥쌀 2컵 소금 1큰술, 물(팥 삶은 물과 합하여) 4컵. 만드는 법 1. 팥은 씻어서 충분히 잠길 정도의 물을 부어 불에 올린다. 끓어오르면 물을 따라 버리고 다시 3첩 정도의 물을 부어 팥알이 터지지 않을 정도로 삶아 건지고 팥물은 따로 받아둔다. 2. 콩은 물에 불리고 수수는 여러 번 문질러 씻어 붉은 물을 우려낸다. 차조는 씻어 건진다. 3. 찹쌀과 멥쌀은 밥 짓기 약 30분 전에 씻어 불에 불렸다가 건진다. 4. 쌀, 찹쌀과, 쌂은 팥, 불린 콩, 수수를 합하여 냄비나 솥에 안쳐 골고루 섞는다. 팥 삶은 물과 물을 합하여 계량한 후 소금을 넣어 잘 저어서 밥물을 부어 불에 올려 끓인다. 5. 밥이 끓어오르..